去年首次在 iOS 12 中推出，“屏幕时间”已经随着新的 macOS Catalina 更新来到 Mac。 作为 Apple 推动数字健康的一部分，Screen Time 可帮助您跟踪您在 Mac 和其他连接设备（如 iPhone 和 iPad）上花费的时间。 通过全面的报告，它可以更好地了解您的应用程序使用情况、您拿起设备的频率以及您收到的警报数量——这对于摆脱 Mac 成瘾或减少不必要的使用大有帮助。 更重要的是，您还可以在 Mac 上为孩子设置屏幕使用时间，这样您就可以关注您的小冠军观看的电影、他/她访问的网站甚至他们玩的游戏。 话虽如此，在本完整指南中，我们将展示如何启用屏幕时间以在 macOS Catalina 中的 Mac 上设置家长控制，以增强您的数字健康或统治您的聪明孩子。
在 macOS Catalina 中使用屏幕时间在 Mac 上设置家长控制
随着 macOS Catalina 的推出，Apple 已在“系统偏好设置”中替换了“家长控制”，因为这些功能已包含在“屏幕时间”设置中。 因此，如果您在系统偏好设置中没有看到以前的家长控制图标，请不要感到困惑。 因此，首先我们将首先在 macOS Catalina 上启用屏幕时间，然后看看如何使用它在 Mac 上设置家长控制。
在 macOS Catalina 中启用屏幕使用时间并设置家长控制
1. 打开 系统偏好 在 Mac 上单击屏幕左上角的 Apple 菜单并选择系统偏好设置。
2. 现在，选择 屏幕时间图标。
3. 接下来，您将看到有关此功能的作用的信息。 点击 继续 继续。
笔记： 如果您在 Mac 上启用了家庭共享，请单击侧边栏中的弹出菜单并选择配置文件。 如果您没有在设备上使用“家人共享”，则弹出菜单不会出现在边栏中。
4.接下来，选择 选项 在屏幕的左下角，然后 点击 打开 在右上角。
5. 现在，根据您的偏好，您可以自定义 macOS 设备上的屏幕时间设置。
- 跨设备共享： 如果您希望“屏幕时间”显示在使用同一 Apple ID 同步的所有设备上所用时间的综合报告，请启用此选项。
- 使用屏幕时间密码： 选择此选项可防止任何人未经您的许可更改屏幕时间设置。 此外，它还将确保您的孩子在限制到期时需要您的批准才能延长时间。
- 包括网站数据： 启用此选项以获取有关您孩子访问的特定网站的详细信息。 （此选项仅在您使用家庭共享时出现。）
6.接下来，根据您的要求配置以下所有选项：
- 停机时间： 它可让您设置不想使用 Mac 的每日计划。 在此期间，只有您允许的应用程序和电话将可用。 您将在停机时间开始前五分钟收到提醒。 此外，它将适用于所有同步的设备。 要设置停机时间，请在边栏中选择它，然后单击 打开。 之后，根据需要设置时间表。
- 应用限制： 使用它为特定应用类别（如社交媒体、游戏、音乐等）设置时间限制。 请注意，应用程序限制将适用于所有连接的设备，并将在每天午夜自动重置。 同样，您将在限制到期前五分钟收到警报。
要设置应用程序限制，只需单击 加号按钮 然后选择一个 特定应用类别 比如游戏、社交、娱乐等。然后，点击 完毕 完成。
- 始终允许： 顾名思义，允许的应用程序只能在停机期间使用。 要允许任何应用程序，只需单击侧栏中的始终允许选项，然后 选中该框 在各个应用程序的左侧。
- 内容和隐私： 它使您能够限制显式内容、下载、购买和隐私设置。 要调整内容和隐私设置，请选择 内容和隐私 在边栏中，然后单击 打开 在右上角。 之后，选择特定类别，如内容、商店、应用程序等，然后根据需要配置所有内容。
在 Mac 上跟踪屏幕使用时间
设置完所有内容后，在 macOS Catalina 上跟踪屏幕使用时间变得非常简单。 您可以使用 应用使用情况、通知和拾取 位于侧栏中的功能以检查相应的信息。
- 要仅了解其中一个设备的使用情况，只需从窗口底部的菜单中选择一个设备即可。
- 要在几天之间切换，只需在每周图表内单击。 您还可以使用图表上方的箭头按钮在日期之间切换。
- 要按周检查总使用量，请从窗口顶部的日期菜单中选择本周。
- 要查看儿童帐户的使用情况，请从左上角的菜单中选择一个儿童的姓名。
限制 Apple Music 和 Apple TV 中的内容
这就是家长控制部分。 如您所见，您可以使用屏幕时间非常精细地控制孩子的设备使用情况。 但是，如果您不仅要限制时间，还要限制孩子可以访问的内容类型怎么办。 好吧，在本节中，我们将向您展示如何根据 Apple Music 和 Apple TV 中的评级限制露骨内容。
在 Mac 上的音乐 App 中设置内容限制
1.启动 音乐 Mac 上的应用程序。 然后，点击 音乐 屏幕左上角的菜单和 选择首选项。
2.接下来，点击 限制 标签。 之后，您可能需要单击 锁定键 在屏幕的左下角，然后输入您的用户名和密码。
3. 接下来，选择您希望阻止任何人未经您许可访问的项目。
禁用： 在此部分中，您可以选择限制对音乐配置文件、Apple Music、iTunes Store 和共享库等许多内容的访问。 为此，只需选中每个选项的复选框。
评分： macOS 会根据您所在的国家或地区自动选择评级。 但是您可以选择根据您的需要进行更改。 只需单击“评级”部分旁边的下拉菜单，然后选择您喜欢的国家或地区。
严格： 在本节中，您可以阻止访问显式内容。 您还可以阻止具有特定评级的电影和电视节目。 只需选中明确内容的框即可。 然后，使用下拉菜单选择电影和电视节目的特定评级。 请注意，这些限制将适用于播放、共享、iTunes 购买和 iTunes Store。
根据您的需要自定义所有内容后，请确保单击“锁定”按钮以防止任何人未经您的同意进行更改。 之后，点击 好的 完成。
在 macOS Catalina 上的 Apple TV App 中启用内容限制
1. 打开 苹果电视 Mac 上的应用程序。 然后点击 电视菜单 > 偏好 > 限制选项卡. 在那之后， 单击屏幕左下角的锁定按钮，然后输入您的用户名和密码。
2.接下来，继续自定义内容限制。
禁用： 选中相应的框以禁用购买/订阅和共享库。
评分： 已根据您所在的国家或地区选择评级。 但是您可以对其进行更改。
严格： 它允许您限制特定等级的电影和电视节目。 单击下拉菜单并选择特定评级。
进行所需更改后，不要忘记再次单击“锁定”按钮以防止未经授权的访问。 之后，打 好的 以确认更改。
还请参见：如何在没有 iTunes 的 macOS Catalina 中将 iPhone 和 iPad 与 Mac 同步
在 Mac 上轻松设置家长控制
给你！ 这就是您可以利用屏幕时间在 Mac 上设置家长控制并防止您的孩子过度使用 macOS 设备的方法。 通过许多自定义选项，macOS 确保您可以微调设置以更好地满足您的需求。 我们还提到了如何设置内容限制，以便您完全控制孩子可以访问的内容。 对这个新的 macOS 功能有任何疑问吗？ 在下面的评论中拍摄。
