在 watchOS 7.2 和 iOS 14.3 中，Apple 添加了一些与健康相关的新功能。 该公司的健身服务 Apple Fitness+ 现已推出，Apple 还为 Apple Watch 推出了一项新功能——有氧健身水平。 因此，以下是在 Apple Watch 上设置和使用有氧健身的方法。
如何在 Apple Watch 上设置有氧运动
在本文中，我们将了解如何在您的设备上启用有氧健身水平。 我们还将了解如何在 iPhone 和 Apple Watch 上使用心肺功能，以及如何了解可以采取哪些措施来改善心肺健康。 您可以使用下面的目录跳到您喜欢的任何部分。
在 iPhone 和 Apple Watch 上启用有氧健身水平
要在 Apple Watch 和 iPhone 上设置有氧健身水平，您需要 iOS 14.3 和 watchOS 7.2。 如果您已这样做，请按照以下步骤操作。
- 在 iPhone 上打开健康应用程序，然后点击底部导航栏中的“浏览”。
- 点击“心”
- 向下滚动一点，然后点击“有氧健身”。
- 再次向下滚动，您将找到一张用于设置有氧健身水平的卡片。 点击“设置”。
- 按照屏幕上的说明操作。 如果您还没有填写您的健康信息，您将不得不填写。
在几个屏幕通知您有氧运动水平等信息后，您将启用该功能。 Apple Watch 现在可以在您锻炼时跟踪您的心肺健康水平，并将其记录在健康应用程序中。
如何使用有氧健身来检查您的健身水平
心肺健康水平的主要目的是衡量您的整体心肺健康。 为此，您的心肺健康水平分为以下四个类别之一：高、高于平均水平、低于平均水平和低。
以下是如何在 iPhone 上查看您的心脏健康状况
- 在健康应用程序中，点击“浏览”。
- 点击“心”
- 点击“有氧健身”。 在这里，您将看到与您的年龄、体重和身高的其他人相比，您的 VO2max 测量值以及您的平均站立位置。
获得帮助提高您的有氧运动健康水平
正如您在上面看到的，我主要是久坐不动的生活方式对我的有氧健身水平产生了一些令人不安的影响。 幸运的是，Apple 并不仅仅试图通过这些读数让你进入恐慌模式。
- 在 Cardio Fitness 页面中，向下滚动，您会看到几张关于 Cardio Fitness 的卡片。 打开其中任何一个。
- 您将获得有关这些级别、它们的测量方式等的大量信息。 您还将看到一个部分，告诉您如何提高您的心肺健康水平。
所以，是的，您可以进行有氧运动，包括 HIIT，或者简单地跑步或快走来提高您的心肺健康水平。
在 Apple Watch 上启用有氧运动水平通知
您可以使用有氧健身功能做的另一件有用的事情是，当您的健身水平下降时，您会在 Apple Watch 上收到通知。 虽然您在设置过程中获得此选项，但如果您当时没有启用它，下面是现在启用它的方法。
- 在 iPhone 上打开 Watch 应用程序。 向下滚动并点击“心脏”。
- 启用“有氧健身通知”旁边的切换开关。
不用担心，您不会每天都通过此功能收到通知。 Apple Watch 将跟踪您的心肺健康水平，并在您的健康水平持续偏低时每四个月向您发送一次通知。
使用有氧健身水平来衡量您的健康状况
Cardio Fitness Levels 是 Apple Watch 一系列真正有用的健康功能的新增功能。 Apple Watch 是一个非常好的健康伴侣，它可以向你发送不规则的心跳通知、低心率通知等等。 此外，它现在可以查看您的整体健康状况，并告诉您是否需要更多运动。 所有这些都是非常好的事情。 那么，您打算在 Apple Watch 上使用有氧运动水平吗？ 让我们在评论中知道。
