减肥技术如何帮助我减掉 70 磅

我非常肥胖,但自今年年初以来,一些有用的减肥技术小工具和应用程序帮助我减掉了 70 磅。 在希望减掉 200 磅之前,我还有很长的路要走,但这些配件和工具给了我实现目标的希望。 这就是我的做法。

在我继续之前,让我提供一些完整的披露。 我以高达 428 磅的体重开始了这段旅程。 那是病态的肥胖,我的医生多年来一直敦促我为此做点什么。 直到我的医生开出的一种新的减肥药消除了对饥饿的渴望,我才能做到这一点。

尽管我很虚弱,但我确实减轻了体重,以下内容继续帮助我在跟踪健康的同时减轻体重。 我希望这对您有所帮助,无论您是像我这样病情严重还是只想在海滩度假前减掉十几磅。

减肥技术:苹果 iPhone 和三星 Galaxy S8+

苹果 iphone 和三星 Galaxy s8

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我的智能手机是大多数这些减肥技术产品的中心。 他们中的许多人通过蓝牙或其他方式连接到我的手机。

我一开始使用的是 Apple iPhone 7 Plus,但后来在今年早些时候推出的三星 Galaxy S8+ 上购买了它。 这两款设备都提供了一些不错的健康工具,例如跟踪减肥或保持健康的步骤和应用程序。 在这两者中,我更喜欢三星 Galaxy S8+,这就是为什么我现在将它用作我的日常驱动程序(即使我仍然拥有 iPhone 7 Plus)。

苹果健康 将连接到其他应用程序并跟踪您的数据。 很高兴在一个地方看到这一切。 该应用程序还建议您可能想在 App Store 中查看的可能应用程序。 正是 Apple Health 将我引向了下面的卡路里计算应用程序。 Apple Health 所做的远比我用它做的要多,但如果你是 iPhone 用户,它是一个有用的工具。

三星健康和苹果健康

左边是苹果健康,右边是三星健康。

在我的减肥团大约一个月后切换到三星 Galaxy S8+ 后, 三星健康 成为我跟踪健康状况的首选手机应用程序。 与 Apple Health 一样,它连接到其他应用程序、服务和设备,以便从一个位置跟踪所有内容。 该应用程序还包括一个“发现”选项卡,显示新闻和建议,以帮助您解决我们的健康问题。 我看的不多,但有时会打开它并查看提供的帖子。

这两款健康应用程序都可以让您为锻炼、减肥和其他与健康相关的类别设定目标。 如果您想获得或保持健康,请检查一下。

Withings 智能体重秤

当我开始减肥之旅时,我找不到可以记录我体重的秤。 在最初的 6 周里,我只能依靠医生办公室的量表。 然后我达到了 400 分以下,我的 Withings Smart Scale 终于可以记录我的体重了。

withings 身体智能秤

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Withings 不再销售我拥有的型号,但最新的秤可以做我的工作。 我通过蓝牙将它与手机配对,然后使用 Withings 应用设置我的个人资料。 这包括您的生日、身高和体重等信息。 该应用程序将您的 Wi-Fi 网络添加到秤中,因此它将通过您的无线网络和 Internet 连接将信息发送到公司的服务器。 这样,无论您使用什么手机,您都可以与您的应用同步。

体重秤使用您输入的体重和身高来跟踪您的 BMI(体重指数)。

withings scale 应用程序重量跟踪图

Withings Body 智能体重秤将跟踪您的体重、脂肪量、肌肉量和水分。 该应用程序显示了许多这些数字的图表,例如上面显示的减肥图表。

获取 Withings Body 智能体重秤,现价 99.95 美元.

https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc

他们还出售一种名为 Withings Body Cardio 的产品。 它的功能类似于更便宜的 Body 智能体重秤,但增加了心脏健康追踪功能。 它跟踪称为脉冲波速度的东西,它跟踪心跳波使血液通过静脉的速度。 体重秤可以通过测量您的双脚接触体重秤时的心跳来检测到这一点。 它 售价 179.95 美元.

withings 身体心脏脉搏 wav 速度跟踪

Apple Watch 和三星 Gear S3 智能手表

正如我上面所说,我开始使用 iPhone,所以我也有第一代 Apple Watch。 当我切换到三星 Galaxy S8+ 时,我购买了三星 Gear S3 来替换 Apple Watch。

苹果手表健康追踪

这两款手表都通过更准确地跟踪健身数据来帮助用户。 他们每个人都会跟踪步数、燃烧的卡路里、心率,并为用户提供一种快速查看健康数据的方法,并在支持手表的应用程序中输入信息。

除了跟踪您的活动外,它们还鼓励活动。 Apple Watch 会在每小时的第 50 分钟提醒你动起来。 三星 Gear S3 做得稍微好一点,它可以感应到你最后一次移动的时间,然后在你闲置一小时之前不会打扰你。 这两款手表都不能很好地识别您正在开车以暂停不活动通知。

当您佩戴智能手表时,您会将数据发送到手机上的应用程序,例如 Apple Health 或 Samsung Health。 其他应用程序也会从手表中提取数据以帮助追踪您的健康状况。

我的健身伙伴应用程序

我已经提到过 Apple Health 应用程序和 Samsung Health 应用程序。 减肥的最大帮助来自安德玛。 他们的 My Fitness Pal 应用程序适用于两者 iOS安卓 跟踪我的卡路里摄入量、水摄入量以及其他健身和健康类别。

我的健身伙伴

每天我都会记录我吃的东西。 该应用程序连接到他们的食物数据库,并自动输入卡路里和其他营养信息,如钠含量、脂肪含量等。 每次用餐后我都会收到提醒输入我的食物。 我还可以设置应用程序来提醒我多喝水,这对于我正在服用的减肥药来说是必要的。 如果没有大量的水,这种药会产生严重的副作用。

数据库中的卡路里和营养信息提供了大部分准确的信息。 有时,在餐厅用餐时,我会搜索菜单项,但菜单上的卡路里量与数据库不匹配。 在这种情况下,您可以输入严格的卡路里数字,或者您可以向他们发送更正的数字。 大约 90% 的情况下,这些数字被证明是准确的。

该应用程序是免费的,但高级订阅版本增加了一些功能,每月 10 美元或每年 50 美元。 您可以设定每餐的卡路里目标,而不仅仅是每天。 Premium 还将跟踪碳水化合物和蛋白质的营养数据。 免费版可让您在不输入确切食物项目的情况下添加卡路里量,但不输入其他营养信息。 高级版可以。 它还删除了广告并为用户提供“优先客户支持”。

如果您对跟踪营养很认真,请订阅。 这很值得。

Google Fit 和 Android Wear

在过去的一个月里,我回顾了华为手表 2。它使用 Google Fit 数据,并且该公司添加了一个特殊的华为健康应用程序。 Google Fit 的工作方式与三星健康和苹果健康非常相似。 华为手表 2 在跟踪步数、卡路里燃烧和心率等方面也做得很好。

由于与健身追踪无关的其他原因,我更喜欢我的三星 Gear S3。 但如果你没有 Galaxy 手机,那么华为 Watch 2 可以很好地作为你的健身追踪器。

站立式办公桌

由于多年来携带超过 200 磅的体重,我不使用站立式办公桌。 但是,有些人推荐它们,例如我们自己的 Josh Smith,他不久前曾评论过一个。 这是他的视频评论。

站立式办公桌可帮助您在做通常久坐不动的事情(例如打字)时保持活跃。 这 Ergotron Workfit D 上面 Josh 的视频中回顾了上下调整,以便他可以站立或坐下。 它的成本约为 亚马逊 700 美元.

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