如何在 iPhone 上设置和使用步行稳定性

为了更加强调增强的健康跟踪,Apple 在 iOS 15 中引入了两项重要功能。除了包括健康共享在内的许多新变化外,还有一项名为“行走稳定”的新功能。 步行稳定性旨在跟踪您的跌倒风险,以便您避免致命的跌倒。 因此,如果您有兴趣在 iPhone 上使用“行走稳定性”,这里是如何设置行走稳定性通知,并跟踪您的跌倒风险。

在 iPhone 上设置和使用步行稳定性 (2021)

开始之前,让我们首先对步行稳定性有一个广泛的了解,以及为什么它可以被证明是在你的手臂上预防跌倒风险的最佳时机。

iOS 15 中的行走稳定性是什么?

简而言之,行走稳定是一种 估计你走路时的稳定性. 步行稳定性与跌倒风险成反比; 如果它下降,风险就会增加。 虽然这并不是一个万无一失的指标,表明您在任何特定时刻跌倒的可能性有多大,但它确实提供了对未来 12 个月跌倒风险的更好洞察。 尽管您的 Apple Watch 已经可以进行跌倒检测,但步行稳定性更多地是一种预防措施。

根据世界卫生组织的数据,每年有超过 3730 万人跌倒是严重的,需要就医。 据估计,每年有 6,84,000 人死于跌倒。 60 岁以上的成年人更是如此。 毫不奇怪,跌倒是世界上意外死亡的第二大原因。

这些数字只是继续表明解决跌倒问题并提出可以减少致命跌倒的可行预防措施的重要性。 在这一点上,很高兴看到 Apple 为帮助 iPhone 用户更好地了解跌倒风险并采取急需的措施防止致命跌倒而做出的值得称道的努力,以免为时已晚。

iPhone 如何计算您的行走稳定性?

iPhone 使用重要的健康和健身数据,包括您的 步长,双支撑时间,步行速度, 行走不对称数据 计算你的行走稳定性。 为了无缝跟踪步行稳定性,当您将 iPhone 放在口袋或支架中时,它会自动记录您的步行稳定性。

这意味着您无需拥有 Apple Watch 即可跟踪您的步行稳定性。 该功能利用 iPhone 的传感器来跟踪和测量您的平衡、稳定性和协调性。

请注意,健康应用程序会在 7 天内进行步行稳定性测量。 为了让您充分了解情况并帮助您避免致命的跌倒,健康应用程序会在您的步行稳定性低或非常低时向您发送通知。 如果它仍然很低,您将每三个月收到一次警报。

什么是步行稳定性水平?

为了更好地理解,Apple 将行走稳定性分为三个级别——正常、低和非常低。

  • 好的: 这意味着您的行走稳定性很好。 更重要的是,您不必担心跌倒风险的增加——至少在接下来的 12 个月内是这样。
  • 低的: 如果你的行走稳定性已经到了低水平,你必须早点行动起来。 换句话说,这是一个明确的警告信号,表明您在接下来的 12 个月内有跌倒的风险。
  • 非常低: 如果你的行走稳定性超过了“非常低”的标记,那么是时候开始提高你的力量和平衡了。 在这方面的任何延迟都可能证明对您的生活有害。

如果您想知道如何提高步行稳定性,锻炼可以帮助增强力量和改善平衡。 爬椅、骑自行车、跳舞、使用阻力带、俯卧撑、仰卧起坐和深蹲可以大大提高力量和柔韧性。

在 iPhone 上的 iOS 15 中设置行走稳定性

  1. 打开健康 iPhone 上的应用程序。 然后,点击底部的浏览选项卡并选择移动选项。

2. 现在,向下滚动以找到“行走稳定性”选项。 然后,点击“设置。”

设置步行稳定性

3. 在步行通知屏幕上,点击下一步。

行走稳定性设置

4. 确认您的详细信息。 健康应用程序需要您的性别、出生日期、体重和身高等信息来估计您的步行稳定性水平。 您可以通过点击每个部分来输入详细信息。 完成后,点击“下一步”继续。

步行稳定性所需的详细信息

5. 该应用程序将显示一些关于步行稳定性水平的信息。 点击下一步继续。

步行稳定性水平

6.接下来,点击“打开”以接收行走稳定通知。

步行稳定性通知

7. 最后,您将确认步行稳定性通知现已打开。 只需点击“完成”即可。

步行稳定性设置完成

在 iPhone 上检查步行稳定性

一旦您在手机上设置了“步行稳定”功能,您就可以对其进行跟踪,就像您如何跟踪您的步数、睡眠等一样。 以下是需要做的事情:

  • 前往健康应用程序,然后单击浏览选项。
健康应用程序中的浏览部分
  • 现在,前往移动部分并点击“行走稳定”
查看行走稳定性数据
  • 在这里,您将能够看到您的步行稳定性数据。

如果您希望避免这些步骤并直接从应用程序的主页查看数据,您可以将其添加到您的收藏夹中。 这是如何做:

  • 按照上述步骤到达“步行稳定性”部分后,向下滚动一点。
  • 点击“添加到收藏夹”。 现在,该功能将成为主页摘要的一部分,以便于访问。
走路的稳定性 添加到收藏夹

重申一下,如果您的步行稳定性水平发生剧烈变化,您甚至会收到通知。

善用行走稳重预防致命跌倒

给你! 这就是您如何在运行 iOS 15 的 iPhone 上设置和使用全新的步行稳定性功能。作为一个注重健康的人,我真的很高兴看到这个显着的健康功能。 我敢肯定,大多数热爱健康和健身的人也会喜欢它。

顺便问一下,你对走路的稳定性有什么看法? 事实证明它对您有帮助吗? 请在评论部分告诉我们。

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