如果您决定删除 Instagram，无论是因为您已经超出了对某个 finsta 的需求，还是因为其母公司 Meta 再次引起争议，那么这样做并不像应有的那样快速或容易。 直到最近，它甚至无法在 Instagram 应用程序中完成。
如果您愿意，请花点时间发布一个强制性的“我正在删除 Instagram”帖子。 在那之后，你有两种方法可以去做。
使用 iOS 或 Android 应用程序删除 Instagram
当然，最简单的方法是通过手机上的 Instagram 应用程序，尽管目前该选项并不适用于所有人。 要检查是否是这样，请转到您的个人资料，点击右上角的汉堡菜单，然后选择设置。 然后转到帐户，然后向下滚动到菜单底部。 您可能会在“品牌内容”按钮下看到“删除帐户”按钮。
如果您拥有它，点击它会弹出一个菜单，询问您是否要删除或禁用您的帐户——您可以在本操作方法的“暂时暂停您的 Instagram 帐户”部分中阅读有关这些其他选项的更多信息。 按“删除帐户”按钮将弹出一条消息，说如果您重新登录，您可以在某个日期之前停止删除过程。点击红色的“继续删除帐户按钮”，该应用程序将引导您完成其余操作过程。
如果没有“删除账户”选项，可以在网页上试用，如下。
在网络上删除 Instagram
如果您无法使用该应用程序删除您的帐户，则必须按照以下步骤删除您的帐户——只要您使用浏览器，就可以使用计算机或电话进行操作。
- 首先，您必须前往 Instagram 的特殊帐户删除请求页面， 可以在这里找到，或点击 Instagram 中的链接 账号删除帮助文章. 如果您没有登录网络版 Instagram（大多数人不会），则必须输入您的凭据。 事实上，您很可能在整个删除过程中必须输入两次密码，所以现在可能是确定您知道密码是什么的好时机。
- 您应该最终进入一个带有旧 Instagram 徽标的页面和一个下拉菜单，询问您为什么要删除您的帐户。 根据您选择的选项，您可能会看到指向 Instagram 帮助中心的各种链接，承诺会解决您的问题，或者会显示一条消息，提醒您检查要删除的帐户。
- 无论您选择哪个，链接下方都会出现一个框，要求您重新输入密码。 完成后，点击或单击“删除（您的帐户名称）”按钮，并确认您确定。
正如 Instagram 在帐户删除页面上所说的那样，您的数据不会立即被删除——Meta 会保留 30 天。 但是您的个人资料和帖子将隐藏在网站上。
如果您与 Instagram 彻底分手，请不要忘记从您的手机中删除该应用程序。 这样做会为您节省一点空间，也会在您和注册服务之间产生一点摩擦。
如何取消删除您的 Instagram 帐户
请注意，如果您要求 Instagram 删除帐户已超过 30 天，您将无法恢复帐户。 您必须重新创建您的帐户（您的用户名将在您的帐户被删除后被释放，但有可能有人已经使用它）。
但是，如果您在该 30 天期限内，您可以取回您的帐户以及其帖子和 DM。 为此，只需返回 Instagram 并使用您的凭据登录。 您会看到一条消息，说明您请求删除您的帐户，以及您的数据将消失的日期。 为了防止这种情况发生，只需按“保留帐户”按钮。
暂时暂停您的 Instagram 帐户
如果您想从公众视图中删除您的帐户，但又不想永久删除您的所有照片和消息，您可以改为暂停您的帐户。
同样，Meta 让您使用 Instagram 的网络版本，而不是应用程序，但至少您不必从帮助文章中获取链接。
- 登录 Instagram.com 后，转到您的个人资料并单击“编辑个人资料”按钮（如果您使用的是移动浏览器，则必须点击设置齿轮才能获得该选项）。
- 从那里，转到“编辑个人资料”>“暂时禁用我的帐户”（它将是最底部的一个选项）。 与删除帐户一样，您必须选择暂停帐户的原因，并输入密码。
要重新启用您的帐户，只需使用应用程序或网站重新登录即可。 您每周只能暂停您的帐户一次，因此如果您不小心重新登录您的个人资料，您的帖子将重新在线并被关注者看到，至少在一段时间内。
美国东部时间 2022 年 2 月 8 日下午 5:25 更新： 本文最初于 2021 年 11 月 17 日发布。更新后添加了通过应用删除帐户的说明。
